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生活
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上班族3分鐘養生術
作者
:
莊淑芹 (著)
;
何南輝 (編)
;
林芊玲 (編)
;
林美琪 (編)
出版社
:
宇河文化出版有限公司
出版日期
:
2002/11/01
閱讀格式
:
PDF
書籍分類
:
生活
學科分類
:
應用科學類
ISBN
:
9576593239
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目錄
替身心鬆綁 莊淑芹
頭疼篇
1.偏頭痛
2.肌收縮性頭痛
3.生理期的頭痛
4.神經痛所引起的頭痛
5.伴隨失眠的頭痛
6.更年期的頭痛
7.雙手互擊簡表
痠痛編
1.腰痛
2.膝蓋部位的疼痛
3.肩、頸部僵硬疼痛
4.背部的疼痛
5.腳跟部疼痛
6.消除五十肩
7.手腕的疼痛
手掌指壓簡表
微恙篇
1.牙痛
2.喉嚨痛
3.宿醉
4.暈車
5.感冒
6.消化不良
7.痔瘡
耳朶指壓簡表
曲線篇
1.使全身肌肉收緊
2.擴大胸圍
3.消除腹部脂肪
4.使腰部變細
5.如何鍛鍊手臂
6.使大腿變細
7.使小腿肚纖細
減肥篇
1.消除腿部贅肉與腹部贅肉
2.消除腹部的皮下脂肪
3.使上胸部與肩變小
4.消除多餘的皮下脂肪
5.使整個身體收緊
6.消除腹部與臀部的贅肉
7.使臀部與背部的肌肉收緊
8.使臀部收緊,胸部豐滿
9.消除背部贅肉,使臀部提高
10.修飾肩部、頸部、胸部的線條
11.消除腰部贅肉
12.消除背部贅肉、收緊大腿內側肌肉
生活篇
1.洗臉時的瑜珈
2.吃飯時的瑜珈
3.上廁所前的瑜珈
4.等公車時的瑜珈
5.工作空檔時的瑜珈
6.長時間坐著工作的瑜珈
7.等人時的瑜珈
8.看電視時的瑜珈
9.打電話時的瑜珈
10.剛洗完澡的瑜珈
提神篇
1.無精打彩時的瑜珈
2.昏昏欲睡時的瑜珈
3.情緒低落時的瑜珈
4.眼睛疲勞時的瑜珈
5.雜念叢生時的瑜珈
6.無所事事時的瑜珈
7.避免出錯時的瑜珈
8.讀書疲倦時的瑜珈
9.爲求安眠時的瑜珈
10.消除一天疲勞的瑜珈
美容篇
1.美化鼻梁輪廓
2.美化頸部線條
3.美化肩部線修
4.美化手臂線條
5.美化臀部線修
6.美化肌膚光澤
7.美化眼神
常識篇
1.呼吸與健康
2.呼吸的節奏
3.吐氣和閉氣
實踐篇
1.簡易呼吸法:吸取新鮮空氣
2.簡易呼吸法:鬆弛神經
3.簡易呼吸法:消除怒氣
4.簡易呼吸法:就寢安眠
5.簡易呼吸法:增強耐力
6.簡易呼吸法:醉後清醒
7.步行呼吸法:鍛鍊場胃功能
8.意志集中呼吸法:順利進入冥想
9.風箱式的呼吸法:由弱轉強
10.仰臥式呼吸法:防止百病
11.坐式呼吸式:煥發精神
12.立式呼吸式:韻律美感
暖身篇
1.如何做跑步運動
2.幾分鐘的跑步
3.短距離的跑步
4.中年人的跑步方法
5.飲食和跑步運動
功能篇
1.治療便祕
2.強化腹肌和背肌
3.鍛鍊美好體態
4.具有休息的效果
5.提高讀書效率
6.降低緊張情緒
7.可以使人熟睡
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
上班族3分鐘養生術
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