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理工農醫
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拖延心理學:瞭解自我,探索內心,向與生俱來的行為頑症宣戰
作者
:
李立 (著)
出版社
:
菁品文化事業有限公司
出版日期
:
2015
閱讀格式
:
PDF
書籍分類
:
理工農醫
學科分類
:
哲學類
ISBN
:
9789865758622
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目錄
chapter 1 拖延者的世界
。你是一個拖延者嗎?
。究竟怎樣才算拖延?
。遭遇拖延:拖掉生命的色彩
。拖延者的生活信條
。在拖延的泥沼中痛苦掙扎
chapter 2 探究拖延者內心深處的奧秘
。熱的毒藥:來自家庭的傷害
。解毒:寬恕是良方
。拖延是表達方式:尋找根源
。拖延是恐懼的結果:想做到最好
。拖延的潛意識根源:愛你在心口難開
。拖延者眼中的自己:哈哈鏡裏的影像
。混亂的時空:拖延者的心理時間
chapter 3 現在開始:向拖延宣戰
。與自我對話:重新認識自己
。雖不完美,但也要力挫拖延
。我不是無能的弱者,我有選擇的力量
。拒絕拖延,學會說「不」
。逃離自己編造的幻想,擺脫拖延
。不懼怕變革的創新精神
chapter 4 悠閒生活:力挫拖延
。悠閒:那是年少時的輕狂
。蹉跎的歲月,與悠閒擦肩
。悠閒的是心境也是問題
。對話未來——活在當下
。擁有富有質感的生活
。張弛有道,你也需要釋放自己
。自我激勵——正向信念
。逆向思維——填充美好時光
。保證高效睡眠——與拖延 Say Bye
chapter 5 行動起來:對戰拖延
。規劃我的生活刻度:告別混亂
。魔法時間:有效管理
。享受生活的愉悅:任務只是一部分
。邁出腳下的第一步:制定短小計畫
。隨時隨地行動
。隨時隨地進入狀態
。改變是一個過程
。可以操作的目標
。克服困難,堅守最後期限
。必要的鼓勵和獎勵
。回顧:通過對戰,你學到了什麼
。特別介紹:半小時工作法(蕃茄工作法)
chapter 6 不再拖延:保持對成功的坦然心態
。創造力噴發更專注
。可以集中精神是王道
。放鬆自己進入狀態
。磨合出來的精彩
。成功或者失敗我做主
。保持成長心態
。保持彈性策略
chapter 7 征服拖延症的秘笈
。盤點拖延:辨認徵兆
。衡量拖延:用數字說話
。審視拖延:發散信念
。征服拖延:採取行動
。擺脫拖延:多管齊下
chapter 8 莫要忽視身邊的拖延者
。自你對拖延者的幫助
。企圖激起的愧疚
。溫暖的幫扶
。拖延者對你的影響
。尋求援助
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
拖延心理學:瞭解自我,探索內心,向與生俱來的行為頑症宣戰
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