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做妳自己的醫師:女人的健康枕邊書
作者
:
許 博 (著)
出版社
:
菁品文化事業有限公司
出版日期
:
2009
閱讀格式
:
PDF
書籍分類
:
理工農醫
;
生活
學科分類
:
應用科學類
ISBN
:
9789866773938
婦女健康
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目錄
第一章 提高免疫力是根本
人體最好的醫師——免疫系統
誰在傷害你的免疫力
提高免疫力,先改變觀念
以有規律的生活維護免疫力
以膳食調節免疫力
以運動提升免疫力
以良好習慣保護免疫力
第二章 呵護玲瓏女兒身
善待「好朋友」,滋潤好容顏
解決掉可惡的痛經
關愛乳房,兼得美麗與健康
給寶寶準備一間舒適的「房子」
避孕是女性健康的長久大計
準媽媽的孕期保健注意事項
好習慣照顧好你的秘密花園
有苦說不出的難言之「癢」
定期「掃描」,揪出身體中隱藏的「病毒」
第三章 有營養才有健康
測試你的營養觀念是否正確
不同年齡女性的營養需求
女性應偏愛的食物
藥膳不能隨便吃,營養不能隨便補
別讓營養在烹飪中溜走
女性常見病飲食療法
「不老餐」,吃出年輕和美麗
第四章 睡眠讓女人更健康
睡眠是我們三分之一的生命
白領女性需要多少睡眠
今夜誰讓你無法入眠
打造最舒適的睡眠環境
選擇有助睡眠的寢具
究竟要不要午睡
睡一個心無雜念的覺
吃得香才能睡得好
給「夜貓女郎」們的幾點健康建議
挑戰失眠——不用安眠藥的 10 種催眠法
第五章 青春容顏養出來
夏季防曬妙方
四季美容養生湯
養顏須向中醫學
紅顏美人的補血秘方
蔬菜水果養顏秘方
國際流行養顏法
明星亮麗肌膚大揭秘
第六章 愈運動,愈年輕
瑜珈瘦身運動
健美舞蹈
迷人美腿術
運動健美造就窈窕美女
最有效的健美運動
盆骨自救法
第七章 瘦身塑體,做精緻女人
瘦身首先要下狠心
瘦身從控制卡路里開始
局部瘦身法
「小腰精」的秘密
極速瘦身法
瘦身小秘笈
教你如何 keep 自己的好身材
神奇產後瘦身術
第八章 健康,從心開始
虛榮女人的心理處方
撥開猜疑的迷霧
自卑感不容忽視
讓陽光照進心靈,驅走抑鬱
熄滅心中的怨恨之火
別讓焦慮使你玉顏早衰
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
做妳自己的醫師:女人的健康枕邊書
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