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減肥EASY100
作者
:
賴秀珍 (著)
;
何南輝 (編)
;
林芊玲 (編)
;
林美琪 (編)
出版社
:
宇河文化出版有限公司
出版日期
:
2001/12/01
閱讀格式
:
PDF
書籍分類
:
生活
學科分類
:
應用科學類
ISBN
:
9576592593
食譜
減肥
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目錄
自序
何謂標準體重
水果熱量一覽表
飲料熱量一覽表
米飯熱量一覽表
各種甜點熱量一覽表
耐心爲瘦身之本
減肥藥以減肥
褲子瘦身的秘密
沐浴後量體重
刷牙好處多
宣佈自己要瘦身
沐浴排除多餘的脂肪
如何改善減肥後遺症-便秘
「簡單運動」加「正確飲食」
多動腦可減少吃零食的習慣
少穿衣服也可瘦身
身邊常帶零食,提醒自己正瘦身
穩定情緒來瘦身
冰箱少放食物
每天繫腰帶
均衡一下
記錄每天的飲食
開水好處多
零食解決不了問題
如何均衡飲食
米飯好處多
吃飯只吃七分飽
肚子不餓不吃
飢餓與嘴饞
節食不等於絕食
炒菜不必放沙拉油
少到餐館用餐
控制進食熱量
肚子不是垃圾桶
肚子餓時,不吃高熱量食品
如何控制食量
吃肉的訣竅
以牛奶代替消夜
外出如何飲食
打個小賭
細嚼慢嚥吃得飽
先甘後苦才健康
眼不見爲淨
與雞腿訣別書
重質不重量
瘦身者的最佳主食-米飯
如何挑選水果吃
早餐一定要吃
晚餐少吃一點
享用咖啡、茶的妙法
瘦身之大忌-冰飲
上班族用餐新方法
喝水可以瘦身嗎
喝茶可以瘦身嗎
多吃高纖維食物
瘦身的大敵-鹽
胃病病人如何瘦身
第一~三天的瘦身食譜
第四~六天的瘦身食譜
第七~九天的瘦身食譜
第十~十二天的瘦身食譜
第十三~十五天的瘦身食譜
第十六~十八天的瘦身食譜
簡易瘦身食譜
消夜瘦身食譜
便當瘦身食譜
宴會瘦身食譜-四菜一湯
宴會瘦身食譜-五菜一湯
素食瘦身食譜(吃蛋)
素食瘦身食譜(不吃蛋)
胚芽水果奶昔
海帶檸棕檬汁
翡翠果菜汁
「小黃瓜和哈密瓜」果菜汁
「萵苣和高麗菜」果菜汁
瘦身飲料茶
各種運動消耗熱量一覽表
做家事也可消耗卡路里
不要運動過量
如何安排運動計畫表
步行運動
運動後只能喝白開水
運動後不准進食
別輕言放棄
每天找時間運動
配合飲食的控制
用完餐後散散步
爬樓梯-最佳的瘦身運動
注意運動傷害
找個志同道合的伴
健美臀部、腿部(一)
健美臀部、腿部(二)
消除腰部贅肉
收縮腹部運動(一)
收縮腹部運動(二)
修飾手臂線條(一)
修飾手臂線條(二)
保持胸部上挺
修飾頸部的線條
消除肥胖的臉頰
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
減肥EASY100
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