別讓標籤定義你！人生由你決定！
22個療癒羞愧感的練習，找回你的人生自主權

你是否曾經有過以下困擾：
 害怕被別人說變胖，或是覺得身材變胖很糟糕。
 覺得不買有機食品或拿塑膠袋就會讓地球毀滅。
 總是試著獨立完成所有事情，認為接受別人幫助就等同於失敗。

如果有以上這些現象，就表示你已經受到「系統性羞愧」困擾。

「系統性羞愧」是由社會價值觀型塑而成的自我厭惡感，它像是巨大的黑洞，讓我們不斷嚴格審視自己，感到內疚與恐慌，它會帶來情感創傷，甚至讓我們陷入憂鬱、孤立與絕望之中。但實際上，很多時候，「系統性羞愧」只是將社會問題歸咎於受害者：

 少子化都是不婚族的錯，但這是將集體意識強加在個人選擇上。
 努力工作卻存不到錢是不懂理財，卻沒想過其實是薪水不漲，物價高漲。
 吸菸導致健康問題都是吸菸者的錯，卻不會指責製造香菸的製造商。

本書作者戴文．普萊斯是一位美國社會心理學家，他親身體會「系統性羞愧」為人帶來的破壞性影響。他在書中剖析「系統性羞愧」概念，並從個人、人際及總體三大面向探究其運作方式。提供22個心理練習，幫助你擺脫「系統性羞愧」的枷鎖，重新信任自己、接納自己、改變自己。